如何改善精子的品質？

精子的健康要素

精子的健康取決於其數量、活動力、及正常的型態。 要達成受孕，每毫升精液必須含有一千五百萬隻精子以上。這樣精子與卵子結合的機會才能增加。由於精子需要從陰道游向子宮再到輸卵管，所以其活動力要極佳。精液裏至少要有百分之四十的精子活動力屬於正常，才可能受孕。正常的精子像豆芽菜，有橢圓的頭連著一條長長細細的尾巴，以助其扭動前進。不正常的精子型態也可能造成卵子無法受精。

男性不孕的原因很多，可能是腦部，睪丸或是精子本身的疾病造成。大腦下視丘及腦下垂體掌控了雄性激素及精蟲的製造。下視丘或腦下垂體出問題，雄性激素及精子的生成就會異常而導致不孕。睪丸負責分泌睪固酮，睪丸疾病造成睪固酮分泌失調，自然也會不孕。當精子的移動發生障礙，精子就無法與卵子相遇，受精就會失敗。年齡也是個問題，男性四十歲以後，精子的活力及其生育能力就會開始逐年下降。

如何提升精子的健康

肥胖減少精子的數目及其活動力。所以體重要維持在正常的BMI值。現代人生活壓力大，容易有性功能障礙及荷爾蒙失調而不孕。適量的運動不但有助於維持正常體態，也可以舒壓，而且增加體內抗氧化激素，讓精子更加健康。此外多吃抗氧化的蔬果、鋅、及維他命A、C、E也有幫助。性病，如淋病、披衣菌感染，是不孕的重要因素之一。所以安全性行為，即固定性伴侶及使用避孕套，可減少性傳染疾病，間接避免不孕。

抽煙喝酒會影響精子的數量及品質。有些藥物，如高血壓用藥（鈣離子阻斷劑），三環抗憂鬱劑，雄性素拮抗劑也是。如果患有癌症，正在接受化療或放射線治療，卻想生育，必須跟醫生討論這些治療對精子可能的負面影響。此外職業中暴露於殺蟲劑或含鉛油漆，精子的質及量都會變差。性交時使用潤滑劑，可能造成不孕，可考慮以嬰兒油或標榜不影響受孕的潤滑劑取代。高溫會減少精子的產量，平日盡量穿著寬鬆的褲子，少去泡澡泡湯，也不要常把筆電放在大腿上操作，避免睪丸接觸高溫。

總之，健康的生活型態有助於提升受孕能力。如果在沒有避孕之下，正常的性生活一年以上沒有懷孕，就應該尋求專業醫師的協助，找出原因進而治療。