衛教知識
精蟲品質
2023-06-02

如何改善精子的品質?

 

精子的健康要素

 

精子的健康取決於其數量、活動力、及正常的型態。 要達成受孕,每毫升精液必須含有一千五百萬隻精子以上。這樣精子與卵子結合的機會才能增加。由於精子需要從陰道游向子宮再到輸卵管,所以其活動力要極佳。精液裏至少要有百分之四十的精子活動力屬於正常,才可能受孕。正常的精子像豆芽菜,有橢圓的頭連著一條長長細細的尾巴,以助其扭動前進。不正常的精子型態也可能造成卵子無法受精。

 

男性不孕的原因很多,可能是腦部,睪丸或是精子本身的疾病造成。大腦下視丘及腦下垂體掌控了雄性激素及精蟲的製造。下視丘或腦下垂體出問題,雄性激素及精子的生成就會異常而導致不孕。睪丸負責分泌睪固酮,睪丸疾病造成睪固酮分泌失調,自然也會不孕。當精子的移動發生障礙,精子就無法與卵子相遇,受精就會失敗。年齡也是個問題,男性四十歲以後,精子的活力及其生育能力就會開始逐年下降。

 

 

如何提升精子的健康

 

肥胖減少精子的數目及其活動力。所以體重要維持在正常的BMI值。現代人生活壓力大,容易有性功能障礙及荷爾蒙失調而不孕。適量的運動不但有助於維持正常體態,也可以舒壓,而且增加體內抗氧化激素,讓精子更加健康。此外多吃抗氧化的蔬果、鋅、及維他命A、C、E也有幫助。性病,如淋病、披衣菌感染,是不孕的重要因素之一。所以安全性行為,即固定性伴侶及使用避孕套,可減少性傳染疾病,間接避免不孕。

 

抽煙喝酒會影響精子的數量及品質。有些藥物,如高血壓用藥(鈣離子阻斷劑),三環抗憂鬱劑,雄性素拮抗劑也是。如果患有癌症,正在接受化療或放射線治療,卻想生育,必須跟醫生討論這些治療對精子可能的負面影響。此外職業中暴露於殺蟲劑或含鉛油漆,精子的質及量都會變差。性交時使用潤滑劑,可能造成不孕,可考慮以嬰兒油或標榜不影響受孕的潤滑劑取代。高溫會減少精子的產量,平日盡量穿著寬鬆的褲子,少去泡澡泡湯,也不要常把筆電放在大腿上操作,避免睪丸接觸高溫。

 

總之,健康的生活型態有助於提升受孕能力。如果在沒有避孕之下,正常的性生活一年以上沒有懷孕,就應該尋求專業醫師的協助,找出原因進而治療。